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国人平均睡眠时长6.75小时:平均零点后入睡!75%受访者入睡困难 !

发布时间:2024-03-18 17:32:26来源:
3月18日消息,近日,中国睡眠研究会发布了《2023年中国居民睡眠白皮书》。

其中显示,我国居民整体睡眠质量欠佳,平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,平均睡眠时长6.75小时,平均清醒次数1.4次。

国人平均睡眠时长6.75小时:平均零点后入睡!75%受访者入睡困难

根据中国睡眠研究会的联合调查,我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。

据介绍,睡眠约占人生的1/3时间,大量研究表明,睡眠不好会导致内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速、包括肿瘤在内的疾病的发生发展。

而年轻人睡眠问题则更加严重,尤其普遍面临手机使用时长偏高导致入睡困难。

国人平均睡眠时长6.75小时:平均零点后入睡!75%受访者入睡困难

根据此前一项对2000余人进行研究显示,感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟,就能让身体持续兴奋,时间大于1小时,导致生物钟紊乱。

因此,睡前过度使用手机,会减重睡眠问题,容易出现出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

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